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孕早期如何缓解孕吐?

时间:2021-08-11   嘉圆国际www.jiayuanivf.com
1. 保持自己心情愉悦
 
对于孕妈妈来说,保持心情愉悦绝对是治疗孕吐的一剂良药。孕妈妈每天保持积极乐观的心态,心理放轻松,症状会轻很多。心理压力过大,孕妈妈的妊娠反应会更加严重。同时孕妈妈还要充分认识到孕吐属于正常现象,只要在正常范围内,都不会对宝宝造成不良的影响。
 
多了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈特别其他孕妈妈进行交流,相互学习,解除心理压力。也可以多和自己的产检医生进行交流,把情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。孕妈妈的家人可以想办法分散她的注意力。
 
2. 调整饮食,少食多餐
 
在孕早期(特别是前3 个月)宝宝生长比较缓慢,一般不需要太多的营养。对于食物,孕妈妈可以根据自己的喜好想吃就吃,不想吃就不吃,不要吃那些你觉得会引起恶心、呕吐的食物。尽量选取自己想吃的东西。平时饮食最好的处理办法是要尽量减少每次进食的量,少食多餐,多喝水。如果不喜欢喝白水,可以试试柠檬水、姜茶、淡绿茶、清汤、稀释的果汁等。
 
另外孕妈妈还要多吃富含维生素的食物。适当准备一些小零食小点心,例如苏打饼干、话梅等放在床边,可以在早起最容易恶心、呕吐的时候吃。另外,尽可能避免接触刺激性的气味,最好让孕妈妈远离厨房、远离二手烟草等以免加重其不适反应。
 
3. 保证充足睡眠
 
疲劳过度,睡眠不足,也容易引发孕吐。孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间。保证有充足的睡眠才会有足够的精力和体力来面对孕吐。
 
4. 适量运动
 
不少孕妈妈由于孕吐整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,更不愿意运动。其实这么做是不对的,不能因为恶心、呕吐就整日卧床,这样只能加重早孕反应。运动可以促进肠道蠕动,增进食欲,促进排气排便。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,甚至可以出现肠梗阻。适当参加一些轻缓的活动,比如散步、游泳、瑜伽等,都可以改善心情,减轻早孕反应。
 
适量运动
 
5. 衣着宽松舒适
 
宽松舒适的衣着不束缚孕妈妈的腹部,可减轻孕妈妈的腹部压力。随着怀孕时间的延长,子宫越来越膨大,会向下挤压膀胱,也会向上挤压胃部,使得胃内容积变小,稍微多吃就会反胃,恶心呕吐。如果这个时候再穿紧身的衣服,腹部向上挤压的会更明显,就会更加容易发生孕吐。
 
由此来讲,孕妈妈想要减少孕吐,要对它有一个全面而正确的认识,能够正确对待它;每天保持愉悦的心情;调整饮食结构,少食多餐,保证摄入足够的水分;远离烟酒、油烟等刺激性气味,有一个良好的环境;早上孕吐的时候可以吃一两片饼干;早睡早起保证充足的睡眠;穿着舒适宽松的衣服。如果这些能够面面俱到的话,孕吐并不难克服。
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